Chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện một cách đều đặn thể hiện cho thấy sức khỏe sinh sản của chị em đang ở trạng thái tốt. Tuy nhiên có không ít người gặp phải các cơn đau mỗi khi “bà dì” ghé thăm. Làm sao để hết đau bụng kinh giúp những ngày ngày không trở thành ám ảnh? Áp dụng những cách giảm đau đơn giản dưới đây cũng mang lại hiệu quả bất ngờ đấy nhé!!!
Nội dung chính
Đau bụng kinh là biểu hiện bình thường hay bất thường?
Một số triệu chứng thường gặp khi đến “mùa dâu” của chị em phụ nữ như đau bụng, đau lưng, căng thẳng, mệt mỏi,… Mức độ đau bụng của mỗi người là không giống nhau nhưng nhìn chung đều gây ra nhiều ảnh hưởng đến sinh hoạt cũng như công việc.
Phương pháp xoa dịu những cơn đau bụng khi tới chu kỳ kinh nguyệt?
Nguyên nhân của tình trạng đau bụng kinh
Trước khi tìm hiểu nguyên nhân gây ra các cơn đau bụng cũng như cách làm sao để hết đau bụng kinh, thì bạn cần biết rằng kinh nguyệt xuất hiện khi trứng rụng không được thụ tinh với tinh trùng. Khi đó, các hormone sinh dục nữ thay đổi làm cho lớp niêm mạc tử cung bị bong tróc. Phần niêm mạc này sẽ bị đẩy ra ngoài để chuẩn bị cho việc hình thành lớp niêm mạc mới cho chu kỳ tiếp theo.
Kinh nguyệt chính là những lớp niêm mạc bị bong tróc và bị đẩy ra ngoài. Tử cung co bóp có thể gây ra những cơn đau bụng dưới (thống kinh), tùy mức độ có thể là đau nhẹ hoặc đau dữ dội. Đau bụng kinh là những cơn đau, co thắt hoặc đau quặn ở vùng bụng dưới của chị em. Thông thường, người ta có thể bị đau bụng đến tháng trước hoặc trong khi hành kinh.
Nguyên nhân đau bụng kinh chia tình trạng này thành 2 loại cơ bản gồm:
- Đau bụng kinh nguyên phát xuất hiện lặp đi lặp lại khi đến tháng và nó không liên quan đến các bệnh lý. Cơn đau có thể nhẹ đến nặng ở phần bụng dưới và có thể kèm với đau lưng, đau cơ đùi,… Đau bụng kinh nguyên phát bắt đầu trước 1 – 2 ngày hoặc xuất hiện trong chu kỳ.
Đau bụng kinh có thể trở thành ám ảnh mỗi kỳ “đèn đỏ” của chị em
- Đau bụng kinh thứ phát là cơn đau đến tháng vì nguyên nhân bệnh lý của các cơ quan sinh sản (u xơ, lạc nội mạc tử cung, nhiễm trùng,…). Các cơn đau thường diễn ra trước các chu kỳ và kéo dài hơn đau bụng nguyên phát.
Các triệu chứng của đau bụng khi đến tháng
Các triệu chứng thường thấy của cơn đau bụng mỗi khi “bà dì” ghé thăm có thể gặp như:
- Các cơn đau nhẹ, đau quặn ở vùng bụng dưới, có khi đau dữ dội lúc tử cung co bóp mạnh.
- Cơn đau âm ỉ có thể xuất hiện trước ngày hành kinh từ 1 – 3 ngày hoặc trong kỳ kinh.
- Các cơn đau vùng dưới bụng thường âm ỉ, liên tục và có thể lan ra lưng dưới, đùi,…
- Một số người còn có thể gặp phải một số triệu chứng khác như: Buồn nôn, tiêu chảy nhẹ, chóng mặt, đầy hơi chướng bụng, dễ cáu gắt, mệt mỏi…
Hướng dẫn cách làm sao để hết đau bụng kinh hiệu quả?
Cơn đau bụng kinh thường chỉ ở mức nhẹ đến vừa tuy nhiên ở một số chị em có thể gặp phải các cơn đau dữ dội ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và công việc trong một vài ngày. Dưới đây là một số phương pháp được nhiều người áp dụng và khá hài lòng vì khả năng xoa dịu những cơn đau do đến tháng cũng như giảm các triệu chứng trước chu kỳ.
Chườm ấm bụng dưới
1. Chườm ấm đối với phần bụng dưới
Nhiệt độ thấp chính là một trong những nguyên nhân khiến những cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Nó gây ra những cơn co thắt bất thường cho tử cung, giảm lưu thông khí huyết khiến cho chị em thấy vô cùng khó chịu. Thường xuyên để cơ thể bị lạnh thì sẽ khiến cho cơn đau bụng kinh nặng hơn, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của chị em.
Bởi thế, trước hoặc trong chu kỳ, bạn có thể thực hiện chườm ấm bụng dưới bằng túi chườm, nước nóng trong chai hoặc dùng miếng dán chuyên dụng. Bên cạnh đó, không nên uống/ăn các thực phẩm quá lạnh, nước đá thay vào đó có thể giữ ấm cơ thể, tắm nước nóng để tăng lưu thông khí huyết, giảm đau bụng kinh khá hiệu quả.
2. Massage nhẹ nhàng vùng bụng
Làm sao để hết đau bụng kinh trong những ngày “bà dì” ghé thăm? Khi những cơn đau xuất hiện, bạn có thể áp dụng các động tác massage nhẹ nhàng, xoay tròn liên tục ở bụng dưới. Massage đúng cách có tác dụng làm giãn cơ bụng đang bị căng cứng, giảm tình trạng cơ thắt tử cung đột ngột.
Uống trà gừng hoặc trà quế, bột nghệ
3. Uống trà gừng ấm
Gừng nổi tiếng trong y học cổ truyền vì tác dụng làm ấm cơ thể, tăng cường lưu thông khí huyết. Bởi vậy nên phái đẹp có thể dùng gừng như là nguyên liệu để giảm các cơn đau bụng kinh. Bạn hãy pha gừng với nước ấm để làm trà gừng ấm hoặc giã gừng tươi và đắp lên vùng bụng dưới để thấy được hiệu quả.
Tuy nhiên, với những ai có bệnh dạ dày thì không nên uống trà gừng vì rất dễ xảy ra tình trạng ợ hơi hoặc tiêu chảy. Chị em có thể thay thế bằng bột quế hoặc tinh bột nghệ để cơ thể được dễ chịu hơn.
4. Ngủ sớm và ngủ đủ giấc – làm sao để hết đau bụng kinh
Một giấc ngủ đủ và sâu sẽ mang lại nhiều lợi ích thần kỳ cho sức khỏe và các chị em cũng cần đặc biệt lưu ý. Những ngày hành kinh, hormone trong cơ thể nữ giới thay đổi kèm theo nhiều biểu hiện khó chịu. Vì thế chị em nên đi ngủ sớm và thư giãn cơ thể. Điều này tuy đơn giản nhưng có tác dụng giãn cơ bụng, điều hòa hormone, giảm đau bụng và các triệu chứng hành kinh khác.
Nên đi ngủ sớm và đủ giấc trong kỳ kinh
Dưới đây là các tư thế mang lại hiệu quả cao trong việc giảm đau bụng kinh:
- Tư thế trẻ em với một chiếc gối và nằm hơi gập về phía trước.
- Tư thế bào thai theo kiểu cuộn người, nằm nghiêng ép 2 chân vào sát nhau.
- Nằm ngửa kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể, giãn cơ bụng rất tốt.
5. Thử các bài tập thể dục nhẹ nhàng giảm cơn đau bụng kinh
Để giảm đau bụng khi đến tháng, cải thiện lượng máu lưu thông thì bạn có thể thực hiện kéo giãn nhẹ nhàng vùng cơ bụng hoặc lưng dưới. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng, yoga còn có thể giúp chất lỏng dư thừa trong cơ thể lưu thông tốt hơn, giảm đầy hơi, cải thiện tâm trạng.
Có được điều này là do tập thể dục giúp giải phóng chất giảm đau tự nhiên endorphin và giúp giảm đau, chống lại mệt mỏi liên quan đến “bà dì”. Vì thế làm sao để hết đau bụng kinh, chị em có thể tập thể dục nhẹ nhàng với cường độ thấp. Không nên tập luyện quá sức sẽ khiến các cơn đau nghiêm trọng hơn đấy nhé!
Tập thể dục nhẹ hoặc yoga
Bạn có thể áp dụng các bài tập squat, yoga tư thế vặn xoắn, chạy bộ nhẹ, đạp xe, đi bộ,… Việc tiết mồ hôi khi tập thể dục cũng là một cách để giảm bớt ảnh hưởng của các cơn đau bụng kinh.
6. Có chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh mang đến một cơ thể khỏe khoắn hơn. Để chủ động tăng cường sức khỏe của mình và ngăn ngừa các triệu chứng khó chịu “mùa dâu” thì ngoài các phương pháp trên thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng đấy nhé!
Nên tăng cường thêm các thực phẩm giàu vitamin B1, B6, vitamin E, các loại axit béo, magie,… Chúng sẽ giúp tăng sức đề kháng cơ thể, giảm tình trạng căng cơ vốn là nguyên nhân của các cơn đau bụng kinh.
Bên cạnh đó, trong chu kỳ, chị em cần hạn chế tiêu thụ các thực phẩm lạnh, nên ăn thanh đạm, giàu chất xơ và đồ ăn ít dầu mỡ. Điều này cũng góp phần giảm các triệu chứng về tiêu hóa trong kỳ kinh một cách đáng kể.
Làm sao để hết đau bụng kinh thì các loại đồ uống kích thích thần kinh, đồ ăn quá mặn bạn cũng cần hạn chế. Thay vì nạp vào cơ thể các loại caffeine thì bạn nên chuyển sang nước ép trái cây, rau củ, nước ấm nhé!
Bổ sung thêm nước ép rau củ cho cơ thể
7. Trường hợp nào nên dùng thuốc giảm đau
Nhiều trường hợp các cơn đau bụng kinh kéo dài và dữ dội gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và công việc. Lúc này thì thuốc giảm đau sẽ có tác dụng giảm đau nhanh chóng và hiệu quả nhất. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng thuốc giảm đau và chỉ nên dùng khi có chỉ định của bác sĩ để tránh các tác dụng phụ và ảnh hưởng sau này của thuốc.
Cùng với đó, trong những ngày của chu kỳ, chị em cần phải vệ sinh vùng kín một cách sạch sẽ để có thể ngăn ngừa các tác nhân gây hại hoặc phòng tránh nguy cơ bị viêm nhiễm phụ khoa.
Một số trường hợp đau bụng kinh bất thường cần lưu ý
Như đã nói ở trên, các cơn đau bụng kinh được chia thành nguyên phát (tự nhiên) và thứ phát (bệnh lý). Với trường hợp đau bụng kinh thứ phát có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của phái nữ. Nếu như xuất hiện các cơn đau nghiêm trọng từ trước chu kỳ từ 1 – 2 tuần thì chị em cần đi khám.
Chị em cần thực hiện các điều trị triệt để để có thể cải thiện được cơn đau bởi vì những biện pháp giảm đau thông thường không có nhiều tác dụng trong trường hợp này.
Cần đi khám nếu đau bụng kinh bất thường
Cách chữa đau bụng kinh bởi nguyên nhân này còn phụ thuộc vào bệnh phụ khoa – nguyên nhân của cơn đau cũng như mức độ và tình trạng bệnh lý. Do đó, nếu thấy dấu hiệu bất thường của cơ thể, bạn nên đi khám để phát hiện và có phương pháp điều trị kịp thời.
Cách giảm đau bụng kinh nguyên nhân do lạc nội mạc tử cung
Nếu nguyên nhân của các cơn đau là do lạc nội mạc tử cung thì các bác sĩ thường kê đơn thuốc tránh thai, thuốc tiêm tránh thai. Đôi khi người ta có thể thực hiện que cấy tránh thai hoặc áp dụng các biện pháp tránh thai có chứa nội tiết tố hỗ trợ giảm tình trạng bệnh và giảm đau hiệu quả.
Một số loại thuốc cũng được sử dụng để giảm đau trong kỳ kinh do lạc nội mạc tử cung. Tuy nhiên việc dùng thuốc cần tuân thủ theo đúng chỉ định, tránh lạm dụng thuốc.
Làm sao để hết đau bụng kinh do u xơ tử cung gây ra
Với trường hợp đau bụng kinh này thì thông thường các bác sĩ thực hiện thuyên tắc động mạch tử cung. Phương pháp này có tác dụng ngăn chặn, cứt đứt mạch máu đang nuôi dưỡng khối u xơ tử cung và khiến nó bị teo nhỏ, chết đi, hạn chế sự phát triển của các khối u.
Tiến hành phẫu thuật để điều trị đau bụng kinh thứ phát
Thực hiện phẫu thuật để điều trị đau bụng kinh
Cách này được áp dụng khi tình trạng bệnh lý nghiêm trọng, các phương pháp bên trên đều không có tác dụng. Trường hợp này, bác sĩ sẽ xem xét và tiến hành các phương pháp phẫu thuật phù hợp nhất.
Kết luận
Những cách giảm đau trên đây sẽ giúp bạn chủ động hơn mỗi khi “bà dì” của mình ghé thăm mỗi tháng. Tất nhiên, các đấng mày râu cũng có thể vận dụng kiến thức làm sao để hết đau bụng kinh này để chăm sóc người phụ nữ quan trọng của mình luôn khỏe mạnh, vui vẻ đấy nhé!!!
